감동편지
가을 타는 사람들
가을 타는 사람들
가을 탄다는 말 들어보셨죠?
단순 기분 탓일 수도 있지만,
계절성 우울증 때문이기도 합니다
가을이 되면서 일조량이 감소하고 체내 세로토닌
분비가 줄어 계절성 기분장애가 생깁니다
이에 따른 계절성 우울증 극복법을 소개합니다-
1.하루 30분 산책하기
햇빛을 받을 때 자연적으로 생성되는 세로토닌은
스트레스를 줄여주고 신경 안정에 효과가 있다
2.비타민D 음식 섭취하기
바나나, 고등어, 우유, 계란노른자 현미,
표고버섯 등은 세로토닌 생성에 도움을 준다
3.가벼운 운동하기
조깅과 같은 유산소 운동은 몸의 활력을 더해주어
무기력감을 감소시킨다
고독을 즐기는 가을!
하지만 너~무 즐기다 보면 우울증 됩니다^^
-가을 낭만, 건강하게 느껴봅시다-
출처:사랑밭새벽편지
