감동편지
여태까지 다이어트 식풍으로 오해한 식품4가지
평생 다이어트 한 번 해보지 않으신 분 없으시죠? 행복지기 또한 그렇습니다. 특히 여름이라 얇고 짧아진 옷 때문에 다이어트를 숙제처럼 생각하게 됩니다. 행복지기처럼 다이어트하시는 분들은 체중 감량에 도움이 된다고 알려진 식품을 위주로 식단관리를 하실 텐데요. 얼마 전, 다이어트 음식으로 알려진 음식 중에는 오히려 다이어트에 방해가 되는 것들이 있다는 충격적인 뉴스가 보도되었습니다. 더 이상의 다이어트 실패를 막기 위해, 방해되는 의외의 음식에 대해 알아보겠습니다.
1. 에너지 바
힘 빠진 다이어터들에게 식사 대용으로 알려진 에너지바! 살도 빠지고 맛도 좋아 다이어터에게 인기가 좋은 음식 중 하나입니다. 그런데 에너지바는 에너지를 빠르게 보충해주는 역할을 하면서, 동시에 에너지를 빨리 소진되게 한다고 합니다. 그리고 맛 좋은 에너지바일수록 다량의 설탕을 함유하고 있다니, 영양성분표를 꼭 참고할 필요가 있겠습니다.
2. 견과류
다이어터들이 간식으로 먹는 견과류. 그러나 배고플 때마다 먹다 보면 하루 권장 섭취량이 25g을 훌쩍 넘길 수 있습니다. 의도와 달리 높은 칼로리 섭취로 다이어트 실패로 이어질 수 있다는 점 유의하세요!
3. 요거트
다이어터들에게 숙명처럼 찾아오는 변비. 이를 막기 위해 다이어트에도 좋다는 요거트 드시는 분들이 많습니다. 그러나 저지방이라고 써진 요거트 제품이라고 해도 당분의 양은 큰 차이가 없다고 합니다. 정신없이 먹다보면 금방 살이 찌겠죠?
4. 뻥튀기
밥 대신 뻥튀기로 끼니를 떼우는 다이어터들도 많죠? 그러나 뻥튀기는 영양분이 없다고 합니다. 열량과 지방이 없는 만큼 다른 필수 영양소도 없어서 칼로리만 섭취하게 되는 것이죠. 다이어터들에겐 칼로리는 낮고 영양소는 충분한 음식 섭취가 중요하니 뻥튀기는 잠시 넣어두는 게 좋겠습니다.
다이어트에 실패하는 이유 중에는 잘못된 음식에 대한 정보로 인한 칼로리 섭취가 있습니다. 우리 모두, 음식에 대한 정확한 팩트 체크로 이번에는 꼭 건강한 다이어트에 성공해 보아요! 이상, 행복지기였습니다.
